Ácido Fólico
Vitamina B9
“El parto es la única cita a ciegas en la que tienes la certeza de que conocerás al amor de tu vida”
Anónimo.
- Al tomar dos porciones obtienes 1 mg.
- 120 porciones de 500 ug (0,5 mg) de ácido fólico.
- Incluye una mini cucharita dosificadora.
- Puedes tomar la porción sola, colocándola debajo tu lengua (casi no tiene sabor y se disuelve en segundos), o mézclala con algún alimento o batido.
Beneficios, propiedades y usos del ácido fólico
Es muy importante para que tu bebé nazca sano y evitar problemas congénitos y malformaciones. (6) (1)
Es esencial para el desarrollo y función de tu cerebro, durante toda tu vida y antes de nacer . (1) (9)
Evita enfermedades cardiovasculares, al estar asociadas a niveles altos de homocisteína. De las 3 vitaminas que regulan la homocisteína, el ácido fólico es más efectivo que la B12 y la B6, siempre y cuando no exista deficiencia de B12. (7) (8)
Una de sus funciones es metabolizar ADN. (2)
Fundamental para producir aminoácidos (metionina, cisteína, serina, glicina, e histidina). (3)
Disminuye la toxicidad causada por el medicamento metotrexato, pero a la vez su efectividad, usar solo bajo orientación médica. (1)
Embarazadas y ácido fólico
Si estás embarazada o piensas estarlo es tremendamente importante que te preocupes del ácido fólico desde el principio de tu embarazo, ya que este evita los defectos del tubo neural (aquello que da origen al sistema nervioso y la médula espinal de tu bebé), impidiendo varias malformaciones, como lesiones del cerebro y lesiones de la espina dorsal, los cuales son defectos de nacimiento peligrosos, y algunas veces, fatales. (6)
Cuidado: tanto un déficit como un exceso pueden causar daños en ti y en tu bebé.
Si estás embarazada, consulta con un médico cómo suplementarte correctamente con ácido fólico.
Vitamina C y ácido fólico
La vitamina C aumenta la biodisponibilidad del ácido fólico, por lo cual si tienes deficiencia de este nutriente, te recomendamos tomarlo junto con un suplemento de vitamina C o alimento que la contenga.
Ojo: recuerda que la vitamina C disminuye la absorción de la B12, en caso de que tengas déficit severa de B12 y ácido fólico a la vez, toma la vitamina C con dos horas de diferencia de la B12, para recuperarte más rápido.
Ácido fólico, Vitamina B12 y Vitamina B6
Estas tres vitaminas trabajan en conjunto entre sí para regular los niveles de homocisteína en tu sangre. La homocisteína es un aminoácido, que esas 3 vitaminas transforman en otros nutrientes importantes para tu cuerpo. Pero cuando no tienes B12, ácido fólico y B6 , tus niveles de homocisteína subirán: este es un buen indicador de que tienes deficiencia de alguna de las 3, y en la mayoría de los casos, la B12 que es la que cuesta más trabajo conseguir actualmente de la dieta (4).
Vitamina B12 y Ácido Fólico: Mucho ojo con consumir ácido fólico si no estás seguro que tus niveles de B12 están bien.
La anemia megaloblastica es producida por déficit de B12 o de ácido fólico, sin embargo actualmente la causa más común, debido a la dieta y estilo de vida, es por falta de B12. Al tratarla debes tener cuidado de no consumir altas dosis de ácido fólico, ya que al hacer esto se enmascara la deficiencia de la B12 en los resultados de los exámenes y tú puedes seguir con deficiencia de B12 sin saberlo, lo cual puede llegar a producirte daños cerebrales irreversibles.
Si por alguna razón debes tomar altas dosis de ácido fólico (sobre un 1 mg), asegúrate de tener bien tus niveles de B12. En caso de dudas, toma un suplemento de B12 a la vez, bajo la orientación de un médico o nutricionista.
¿Qué es la homocisteína?
La homocisteína es un aminoácido, el cual tu cuerpo transforma en otros aminoácidos para poder usarla. Los encargados de transformarla son el ácido fólico, la B12 y la B6. Cuando existe deficiencia de algunas de estas tres vitaminas aumentan los niveles de homocisteína en la sangre, dañando el revestimiento de las arterias: la sangre coagula más fácilmente, se bloquean los vasos sanguíneos y esto produce varias enfermedades cardiovasculares.
¿Cuánto tomar y cómo tomar tu ácido fólico?
En una cucharita dosificadora al ras hay 500 ug ( 0,5 mg). Al tomar dos obtienes 1 mg.
Si estás embarazada, toma las cantidades que te haya recomendado un médico o nutricionista.
Coloca la porción en tu boca, se disuelve en segundos y casi no tiene sabor, o puedes mezclarla con un alimento, jugo o batido, si te es más cómodo.
Ingredientes:
Ácido Fólico (Vitamina B9)
Calcio como carbonato de calcio
Este preparado consiste en ácido fólico
y la mezclamos con un poco de calcio ( Carbonato de Calcio) de origen mineral que ayuda a proteger y a dosificar la vitamina. No contiene ningún aditivo o químico adicional. Vegano y libre de gluten.
Límites de consumo de Ácido Fólico
Si bien es una vitamina hidrosoluble, que se elimina por la orina, se recomienda que todas las dosis sobre 1 mg de ácido fólico sean recetadas por un médico o nutricionista. Las altas dosis de ácido fólico están asociadas al riesgo de ocultar el déficit de vitamina B12 sin saberlo, como ya se ha comentado detalladamente en el párrafo anterior.
El ácido fólico es distinto al ácido folínico
Si tu médico te recetó ácido folínico, no lo confundas con el ácido fólico; si bien estan relacionados , son diferentes. El ácido folínico es un derivado del ácido tetrahidrofólico y es usado para ciertas enfermedades metabólicas, como el Síndrome de la deficiencia de folato cerebral (DFC), la Malabsorción del folato hereditaria, entre otras.
Contraindicaciones e interacciones con Fármacos
Alcohol y Cigarro: Producen deficiencia de ácido fólico
Anticonceptivos con altas dosis de estrógenos: no así con aquellos de dosis normales (1)
Tomar ácido fólico en grandes cantidades puede interferir con la siguientes medicamentos y a la vez estos también disminuir la absorcion del acido fólico. Consulta antes con tu médico:
En dosis terapéuticas muy altas anti-inflamatorias no esteroidales (AINEs), como la aspirina o el ibuprofeno, por ejemplo, para tratar artritis severa, éstas podrían interferir con la absorción del ácido fólico (1)
Colestiramina y colestipol (tratamiento Colesterol). Tomar al mismo tiempo que ácido fólico podría disminuir la absorción de este último (1)
Metotrexato (Tratamiento de cáncer, artritis reumatoide y psoriasis, aminopterina, pemetrexed, y raltitrexed( tratamiento cáncer), fenitoina (anticonvulsivo) trimetoprima ( antibiótico), pirimetamina (antimalarial), triamtereno (medicamento para la presión sanguínea), y sulfasalazina ( tratamiento para la colitis ulcerosa), 5-Fluorouracil, Capecitabine (Xeloda), Primidona (Mysoline) , Fosfenitoina (Cerebyx), Fenobarbital (Luminal), Fenitoina (Dilantin) (1)
Altas dosis de ácido folico pueden acelerar el cáncer colorrectal.
¿Se pueden mezclar distintas vitaminas y minerales?
Puedes mezclar casi todas las vitaminas y tomarlas a la hora que quieras, y también puedes mezclarla con algún alimento, batido, agua o jugo. Sin embargo las siguientes vitaminas juntas disminuyen su absorción, si tienes deficiencias de alguno de lo siguientes nutrientes, no hagas estas mezclas y tómalas con dos horas de diferencia:
El Calcio compite con la absorción del Hierro y el Zinc.
La Vitamina C disminuye la absorción de la B12.
Otros tips son que la vitamina C aumenta la absorción del hierro y el Calcio siempre es bueno tomarlo junto con un alimento y sobre todo con vitamina D, ya que gracias a esta vitamina se absorbe en los huesos. Las vitaminas liposolubles como la A, E y D siempre es mejor tomarlas junto con un alimento graso para que se absorban mejor. El omega 3 es recomendable tomarlo junto con una comida. Y en cuanto al Zinc, B3 y B6, recomendamos tomarlos en un cortito de agua, así pasara desapercibido su sabor
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Análisis Ácido Fólico
Cada cierto tiempo enviamos a analizar a un laboratorio externo a nosotros una partida de nuestros productos para verificar la calidad. dependiendo de la naturaleza del producto es el tipo de análisis que haremos, los cuales les dejamos aquí y les ayudaremos a interpretarlos
Análisis sobre la concentración de una vitamina o principio activo: Deberán realizar el cálculo y la conversión para verificar que corresponde con lo declarado en nuestra tabla nutricional
Metales pesados:
– Plomo y arsénico: deben estar por debajo de 3 mg por kg (Que es lo mismo que 3 ppm, por si lo ven expresado de esta forma)
– Mercurio: específicamente para nuestro suplemento de Omega 3 debe estar por debajo de 0,1 mg por kg
Análisis microbiológico: Estos análisis fueron realizados a la Stevia Pura, y Levadura Nutricional:
Recuento total de Aerobios mesófilos: Deben estar por debajo de los 100.000 CFU por gramo en alimentos y por debajo de 1000 CFU por gramo en vitaminas, minerales y suplementos.
Hongos y Levaduras: Deben estar por debajo de los 100 CFU por gramo en nuestro suplementos y debajo de 500 en nuestros alimentos.
Coliformes: Deben estar por debajo de los 100 CFU por gramo.
Bibliografía
1 – Linus Pauling Institute of Oregon State Universiy, Acido Fólico https://lpi.oregonstate.edu/es/mic/vitaminas/folato
2-Choi SW, Mason JB. Folate and carcinogenesis: an integrated scheme. J Nutr. 2000;130(2):129-132. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10720158
3- Bailey LB, Gregory JF, 3rd. Folate metabolism and requirements. J Nutr. 1999;129(4):779-782. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10203550
4- Gerhard GT, Duell PB. Homocysteine and atherosclerosis. Curr Opin Lipidol. 1999;10(5):417-428. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10554704
5-Verlinde PH, Oey I, Hendrickx ME, Van Loey AM, Temme EH. L-ascorbic acid improves the serum folate response to an oral dose of [6S]-5-methyltetrahydrofolic acid in healthy men. Eur J Clin Nutr. 2008;62(10):1224-1230. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17622258
6- Czeizel AE, Dudas I, Vereczkey A, Banhidy F. Folate deficiency and folic acid supplementation: the prevention of neural-tube defects and congenital heart defects. Nutrients. 2013;5(11):4760-4775 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24284617
7- Gerhard GT, Duell PB. Homocysteine and atherosclerosis. Curr Opin Lipidol. 1999;10(5):417-428. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10554704
8-Brattstrom L. Vitamins as homocysteine-lowering agents. J Nutr. 1996;126(4 Suppl):1276S-1280S https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8642470
9- Weir DG, Scott JM. Brain function in the elderly: role of vitamin B12 and folate. Br Med Bull. 1999;55(3):669-682. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10746355
10- Ácido fólico con o sin vitamina B12 para la prevención y el tratamiento de personas sanas de edad avanzada con demencia, Cochrane Systematic Review, 20 October 2003